Qi Gong
Art Corporel Energétique Chinois, Une voie de santé et d'épanouissement
Présentation - Cours - Stages
Qu'est ce que le Qi Gong ?
Cette technique corporelle d'origine chinoise plusieurs fois millénaire est reliée aux connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. le Qi gong utilise des mouvements, des postures statiques, des marches, des exercices de respirations, des visualisations, des auto-massages et des sons.
Qi Gong signifie: pratique (Gong) de l'énergie (Qi)
il combine le travail du corps, la maîtrise du souffle et l'attention de l'esprit.
Le but général du Qi Gong vise à faire circuler l'énergie vitale dans le corps de manière optimale.
Il aide chacun :
- à entretenir sa santé et sa vitalité en renforçant le corps (à tout âge), en le rendant plus souple et en optimisant toutes les fonctions de l'organisme.
- à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique et émotionnel.
- à favoriser la conscience corporelle, la concentration, la disponibilité et la créativité.
Cette pratique est accessible à tous et à tout âge de la vie, elle est également une bonne préparation à toutes les disciplines sportives, artistiques.
C'est une méthode efficace d'éducation à la santé qui vise à nous rendre responsable de notre santé et autonome. Il existe de nombreuses formes de Qi Gong. L'association lila s'est spécialisée dans le Qi gong du Wudang (Qi Gong traditionnel et thérapeutique) mais elle aborde aussi d'autres types de Qi Gong.
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Les différentes pratiques enseignées
en cours hebdomadaires et en stages
Qi Gong Traditionnel des Monts du Wudang
Les maîtres de l’école du Wudang
Le Qi gong du Wudang est transmit en France par Maître Kunlin Zhang (au Centre Lu Dong Ming à Paris).
Il représente la 26ème génération de L’École Long Men,cette pratique lui a été transmise par Maître Liu Wen Qing (confié à l'âge de 9 ans à un Maître taoïste dans un monastère du Wudang). Il décéda à l'âge de 106 ans.
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Les fondamentaux du Qi Gong du Wudang :
- Travail sur les racines du corps (épaules, hanches, colonne vertébrale), conscience du yin et du yang
- Échauffement : préparation spécifique (les 14 mouvements), marches ...
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Le Qi Gong des 5 organes : (1ère et 2ème partie)
Wu Zang gong (1ère partie)
Le Qi Gong des 5 organes est un enchaînement de déplacements lents
avec des mouvements répétitifs basés sur la concentration d'une boule d'énergie.
Amener cette sphère d'énergie devant chaque organe fortifie leur système et celui des tissus associés comme les muscles, les nerfs, les tendons, la peau, les os, le sang.
Cette énergie dissipe les émotions négatives qui provoquent la plupart des maladies organiques.
L'utilisation d'une marche dont la forme rappelle celle des félins (recherche permanente de la racine du corps, lieu d'émergence du mouvement). Les enroulements et déroulements répétitifs de la colonne vertébrale étirent et soulagent les vertèbres, libèrent les racines nerveuses, dénouent les tensions des muscles para vertébraux et ouvrent la voie à une bonne circulation de l'énergie.
Par le travail des articulations dans la rondeur, ce Qi Gong tonifie et fluidifie le Qi.
Il régularise la circulation de l'énergie et du sang, répare et prévient les maladies articulaires,
Il renforce les organes et les tissus associés, dissipe les émotions négatives.
Xing ti gong (2ème partie) aide à nettoyer le corps.
Posture Qi Gong des 5 Organes
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Posture Cai Qi et Yun Qiu
Cai Qi et Yun Qiu
Cueillir le Qi et jouer avec la boule de Qi
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Tai Gong
Formes courtes de mouvements fluides, relâchant les
tensions
des tendons, muscles et articulations, agréables à pratiquer.
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Le Qi Gong des Yeux
Exercices améliorant l’acuité visuelle. Il prévient le vieillissement de l’œil.
Il soulage la fatigue visuelle et agit sur tout l’organisme.
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Le Dong Ming Gong
Marches favorisant la concentration, l’équilibre et la
souplesse.
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Le Qi Gong des Zhuang Gong
Positions statiques dans un état de détente et de concentration conduisant à créer le «vide intérieur »,
une sensation de paix, ces postures renforcent le corps et la vitalité.
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Le Qi Gong des 6 Sons
Exercices de maintien de la santé et d’auto-guérison par l’utilisation des vibrations propre à chaque organe.
Ces vibrations sont émises grâce à 6 sons différents accompagnées par 6 postures et mouvements.
Leurs pratiques régulières à pour but de rétablir et maintenir la santé de nos viscères et de tous les systèmes qui les commandent, de calmer et transformer nos émotions négatives en émotions positives, en énergie de vie sereine, stable et puissante.
Posture Dong Ming Gong
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Posture Qi Gong du Tigre
Le Qi Gong du Tigre
Renforce le Qi, il fortifie, décuple et canalise l’énergie motrice. Ce Qi Gong est très Yang.
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Le Shui Gong ou Qi Gong du Sommeil
Pour lutter contre l’hypertension, l’hypotension, le stress, les palpitations et l’insomnie.
La pratique se déroule en deux parties :
- Enchaînement de plusieurs exercices, en position debout et couchée, déroulements et étirements de tous les segments du corps. Le but recherché étant de répartir et d'apaiser le Qi dans tous les canaux qu'il empreinte suivant les méridiens.
- Exercice de méditation active en position allongée (concentration sur le souffle et décontraction du corps).
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Qi Gong du Shen Ming Gong
Qi Gong de la claire conscience, enchainement de postures statiques.
Concentration sur un ensemble de points énergétiques. Il favorise la concentration et l’enracinement.
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Autres Qi Gong
Qi Gong du jeu des 5 animaux, Wu Qin Xi
Transmis par les experts de la fédération officielle de Qi Gong Chinoise.
C'est une gymnastique chinoise favorable à la préservation de la santé, créée par Hua Tuo, célèbre médecin de la dynastie des Hans de l'Est. Celui-ci a inventé cette pratique basée sur les techniques de respiration et de conduite du Qi (énergie vitale) et sur l'étude des mouvements ou comportements des animaux comme le tigre, le cerf, l'ours, le singe et la grue; en suivant les règles des fonctions des organes internes et des méridiens, ainsi que le principe de la circulation du Qi et du sang dans le corps humain.
Cette pratique vise à améliorer les fonctions des organes, fortifier le corps, l’énergie vitale,
l’état psychologique et améliore la souplesse et l’équilibre.
Les mouvements et postures sont gracieux, simples, faciles à retenir et à maîtriser.
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Qi Gong de la Femme
Méthode élaborée par Madame Liu Ya Fei (directrice du centre national de Qi gong de Beidaihe)
C'est un Qi gong qui aide à développer une écoute du corps, une perception harmonieuse et positive du corps féminin, il favorise l'équilibre nerveux, émotionnel et améliore la confiance en soi. Les exercices renforce le lien entre le corps et l’esprit.
Il régularise le système hormonal aux différentes étapes de la vie féminine : cycles gynécologiques, maternité, ménopause. C'est une méthode de santé de prévention pour éviter les problèmes gynécologiques (si on le pratique régulièrement).
Il est constitué d' automassages, de visualisations, de mouvements doux, simples et gracieux.
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Bases du Hua Gong
Transmis par Maître Zhixing Wang, "Hua" signifie transformation.
Il est principalement pratiqué à travers la méditation et des mouvements corporels fluides ainsi que des techniques de relaxation, de visualisation, de respiration naturelle et des sons.
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